보리차, 그냥 물은 싫어하는 사람을 위한 보리차 효능

생수를 마시다 보면 간혹 물에서 비린내가 느껴져서 불쾌했던 기분이 있는 분도 계실 겁니다. 저 역시 예민한 편이라 생수는 조금 마시기 꺼려질 때가 있습니다. 그래서 주로 보리차를 마시는데, 구수한 향과 맛이 물 마시는걸 한결 편히 해줍니다. 또한 보리차는 다양한 효능을 지니고 있어 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

보리차 효능 효과

---

보리차

보리차는 보리는 볶아서 만든 차로, 식수용으로 많이 마시는 차입니다. 보리 고유의 구수한 맛과 풍미를 지니고 있습니다. 보리차는 특히 여름철에 마시면 시원하고 상쾌하여 인기가 많습니다. 보리차는 갈증을 해소하고 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 뜨겁게 마시거나 차갑게 마실 수 있으며, 취향에 따라 꿀이나 설탕을 넣어 마실 수 있습니다. 자세한 보리차의 정보는 다음을 참고하세요.

 

2023.06.20 - [건강정보/음식건강] - 보리차, 여름철 갈증 해소 물 대신 마시기

보리차, 여름철 갈증 해소 물 대신 마시기

 

보리차 영양성분

보리차는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 특히 비타민 B군을 함유하고 있으며, 철분, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 다양한 항산화제와 미네랄이 함유되어 있습니다. 다음은 보리차 100ml의 영양성분입니다.

 

열량 2kcal	탄수화물 1.5g	식이섬유 0.5g	단백질 0.2g	지방 0g
칼슘 10mg	철분 0.4mg	마그네슘 10mg	칼륨 100mg	인 10mg
비타민 B1 0.1mg	비타민 B2 0.05mg	비타민 B3 0.1mg	비타민 B6 0.05mg	비타민 C 1mg

 

보리차 효능 효과

보리차는 다양한 건강 효능과 긍정적인 효과를 지니고 있어 많은 사람들에게 사랑받는 음료입니다. 보리차의 주요 효능과 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 소화 개선

 

보리차에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 소화 개선에 도움을 줍니다. 식이섬유는 장내 건강을 촉진하고 변비를 완화하는데 효과적입니다. 또한, 보리차에 함유된 식이섬유는 배변활동을 원활하게 하여 소화 과정을 원활하게 합니다.

 

2. 면역 시스템 강화

 

보리차에는 면역 시스템을 강화시키는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 우리의 신체를 보호하고 면역 시스템을 강화시키는 역할을 합니다. 보리차를 마시면 면역력이 향상되어 각종 질병으로부터 우리를 지킬 수 있습니다.

 

3. 피로 완화와 에너지 공급

 

보리차는 비타민 B 그룹을 풍부하게 함유하고 있어 피로를 완화하고 에너지를 공급하는 데에 도움을 줍니다. 비타민 B 그룹은 탄수화물 대사에 필요한 영양소로, 보리차를 마시면 에너지 부족을 예방하고 피로감을 줄일 수 있습니다.

 

4. 안정감과 스트레스 완화

 

보리차에는 특유의 맛과 향이 함유되어 있어 마시는 순간 안정감을 느낄 수 있습니다. 보리차는 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어주는데 도움을 줍니다. 일상의 스트레스를 효과적으로 해소하고 편안한 마음을 가질 수 있습니다.

 

5. 혈압 조절

 

보리차에는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 성분이 함유되어 있습니다. 정기적으로 보리차를 마시면 혈압을 안정시키고 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 이뇨 작용

 

보리차는 이뇨작용이 있어 체내의 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 보리차에는 칼륨이 풍부한데, 칼륨은 체내의 수분을 배출하는 역할을 합니다. 또한, 보리차에는 이뇨작용을 촉진하는 성분이 풍부하여, 체내의 노폐물을 배출하고 부기를 빼는 데 도움이 됩니다.

 

7. 다이어트 지원

 

보리차는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 음료로 알려져 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 포만감을 유지시켜 주고, 체중 관리에 도움을 주는 역할을 합니다. 보리차를 정기적으로 마시면 다이어트를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 기타

 

이 외에도 콜레스테롤 수치 감소, 피부 건강, 탈모 예방 등의 효능을 갖고 있습니다.

 

보리차 부작용

보리차는 대체로 안전한 음료로 알려져 있으나, 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수도 있습니다. 다음은 일부 보리차의 부작용에 대한 정보입니다.

 

• 알레르기 반응 보리차에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 특히 보리에 알레르기가 있는 사람들은 보리차를 마시면 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 발진, 가려움, 발적, 구토 등의 증상이 나타날 경우 의사와 상담해야 합니다.
• 위장 문제 일부 사람들은 보리차를 마셨을 때 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 소화 장애, 복부 팽만감, 가스 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이 경우 섭취량을 조절하거나 보리차를 중단해야 할 수도 있습니다.
• 탈수: 보리차는 이뇨작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있습니다. 특히, 땀을 많이 흘리거나, 열이 있는 경우, 탈수가 발생할 수 있습니다. 저혈압: 보리차는 칼륨이 풍부하여 저혈압을 유발할 수 있습니다. 특히, 저혈압이 있는 경우, 보리차를 과다 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

---

보리차는 찬 성질을 지닌 차입니다. 그렇기 때문에 보리차를 마실 때 가급적 따뜻하거나 미지근한 것으로 마십니다. 특히 유아의 경우 설사의 가능성이 있기 때문에 꼭 따뜻하게 먹여야 합니다.

라면, 건강에 해로울까? 건강하게 먹는 라면의 비밀

고추, 매운맛이 주는 10가지 효능과 부작용

자두, 임산부에게 좋은 자두의 효능과 부작용